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Wie Sie sicher verstanden haben, ist Sport eines unserer Lieblingsthemen, einschließlich kompletter Aktivitäten wie die besten elliptischen Fahrräder. Noch vollständiger und immer intensiver, es gibt Raum für Crossfit, eine Sportart, die immer mehr in Mode kommt und von denjenigen geschätzt wird, die gerne trainieren und schwitzen. Durch die Kombination von Kraft und Leistung wird Crossfit durch verschiedene Übungen geübt, die je nach Ihren Zielen und Vorlieben ausgewählt werden. Um Ihre Sitzungen in völliger Sicherheit und ohne Verletzungsrisiko durchzuführen, entdecken Sie unsere Auswahl der besten Crossfit-Bücher im Jahr 2019.
Bestverkaufte Crossfit-Bücher 2019
Was ist Crossfit?
Vor einigen Jahren in Frankreich angekommen, hat diese Disziplin durch ihre Einzigartigkeit verführt. Crossfit ist ein kompletter Sport, der es Ihnen ermöglicht, sowohl Ihre Muskelmasse als auch Ihr Herz zu entwickeln. Es beinhaltet das Üben einer Reihe von Übungen sehr hoher Intensität über einen festgelegten Zeitraum. Die verschiedenen Übungen sind abwechslungsreich und mischen Gewichtheben, Bodybuilding, Fitness, Leichtathletik, Gymnastik für ein ultrakomplettes körperliches Training, das sich auf die Steigerung Ihrer Kraft und Leistung konzentriert.
Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Präzision… Die verschiedenen Sequenzen entwickeln viele Kapazitäten, die es Ihnen ermöglichen, in Rekordzeit Kalorien zu verbrennen und Ihrem Körper neue Kraft zu verleihen.
Was sind die Unterschiede zum klassischen Bodybuilding?
Beim Krafttraining wird im Wesentlichen auf Kraft und Muskelkraft gearbeitet, wobei ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe (Oberkörper, Trizeps, Quadrizeps usw.) angesprochen wird. Es geht darum, mehrere Kreisläufe mit einer Anzahl von Wiederholungen zu machen, die je nach den Zielen jedes einzelnen (Stärke, Ästhetik …) definiert sind. Umgekehrt zielt Crossfit oder Crosstraining darauf ab, Herz-Kreislauf und Leistung zu steigern, indem es auf eine große Anzahl von Muskeln abzielt, Ihre Herzfrequenz, hat eine sehr hohe Intensität, um Kalorien zu verbrennen. Auch die Dauer des Trainings ist nicht gleich, eine Krafttrainingseinheit dauert im Durchschnitt 1 Stunde, während ein Crossfit WOD durchschnittlich 15 Minuten dauert.
Unsere Auswahl der besten Crossfit-Bücher
CROSSFIT-Logbuch von Strong & Fit Editions
Bei diesem Buch handelt es sich weniger um ein Buch, das Ihnen eine Menge WOD und Workouts bietet, sondern vielmehr um ein Logbuch, das es Ihnen ermöglicht, eine präzise Nachbereitung Ihrer Sitzungen zu verabschieden. Mit Hilfe von Rastern können Sie Ihre WODs planen, Ihre Leistungen und Ziele aufzeichnen und Ihre Fortschritte beobachten.
Zugehöriges Zubehör :
HIIT von Christophe Pourcelot
Ein gut gemachtes Buch zur Entwicklung und Bereicherung Ihrer Sportveranstaltungen! Wir sprechen nicht von Crossfit, sondern von HIIT, High Intensity Interval Training, einer Methode, die dem Crossfit sehr ähnlich ist. Geschrieben von 2 Spezialisten für Bodybuilding und körperliche Vorbereitung, die ihre Ratschläge, ihr Training und ihre Übungen verraten!
[/su_quote]Ein sehr gut präsentiertes Buch, klar, angenehm zu lesen mit einer intelligenten und fortschrittlichen Methode. Je nach Ihren Wünschen oder der verfügbaren Ausrüstung können Sie zwischen reiner Körpergewichtsausrüstung oder leichter Ausrüstung wählen. Ich schätzte besonders die Verfügbarkeit der 2 Autoren, Präzisierungen zu bringen. [/su_quote]Zugehöriges Zubehör :
100% Kreuz-Training von Christophe Pourcelot
In diesem Buch finden Sie sowohl die Geschichte des Crosstrainings als auch WOD zum Schwitzen während Ihrer Sitzungen, je nach Ihrem Niveau und Ihren Zielen! Sehr vollständig, Sie werden die Wahl zwischen Innen- und Außenveranstaltungen oder beiden haben. Für die meisten Übungen ist jedoch Ausrüstung erforderlich, daher ist es am besten, einen Raum zur Verfügung zu haben.
Wir finden alle Bewegungen nach Schwierigkeitsgrad, das ist wirklich das, was ich
verbessern
musste.
Ein Buch, das ich empfehle
Zugehöriges Zubehör :
365 WOD von Tony Michael Bontant
Mit nicht weniger als 365 WOD ist dieses Buch eine Goldgrube, um Ihre sportliche Routine zu durchbrechen, indem Sie jeden Tag neue Routinen und Übungen entdecken. Unabhängig von Ihrem Niveau werden Sie Übungen finden, die zu Ihnen passen, um Ihre Leistung und Ihr Niveau zu entwickeln!
Zugehöriges Zubehör :
Kreuz-Training WOD-Bibel
Diese WOd und Crossfit-Bibel bietet Ihnen 555 Trainingseinheiten, um Ihre Ziele voranzutreiben. Für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht, können Sie mit einer großen Auswahl an Übungen in Ihrem eigenen Tempo trainieren. Kleines Problem, es gibt keine Bilder zur Illustration der Übungen, was für Anfänger schwierig sein kann, wenn Sie Zweifel an Haltung und Technik haben, zögern Sie nicht, einen Blick ins Internet zu werfen!
Zugehöriges Zubehör :
Wie wählt man das richtige Crossfit-Buch aus?
Wie bei allen Sportarten hängt Ihre Praxis im Wesentlichen von Ihren Zielen, Ihrer Motivation und Ihren Wünschen ab. Bevor Sie mit dem Kauf eines Buches beginnen, das Sie während Ihrer Crossfit-Sitzungen anleitet, sind hier einige Kriterien zu beachten:
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Die Zahl der WOD
Je mehr WOD, Übungssequenzen für Ihre Sitzungen, desto weniger wird es Ihnen langweilig und desto mehr Spaß werden Sie während Ihres Trainings haben, während Sie neue Übungen ausprobieren.
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Die Qualität der Erklärungen und Abbildungen
Crossfit ist ein intensiver Sport, der schnell zu Verletzungen führen kann, wenn er nicht korrekt ausgeübt wird. Deshalb ist es wichtig, dass die verschiedenen Übungen, die in dem Buch vorgestellt werden, detailliert und schematisch sind, um die richtigen Haltungen einzunehmen, ohne sich zu verletzen.
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Die Art der Übungen
Das Crossfit kann mit verschiedenen Werkzeugen und Materialien (Hanteln, Seile, Stangen usw.) geübt werden, je nachdem, was Sie zur Hand haben, Ihre Ausrüstung und den Ort, an dem Sie üben. Achten Sie darauf, dass das angebotene WOD dem entspricht, was Sie haben, damit Sie nicht mit nur einem kleinen Teil der Übungen stecken bleiben.
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Die Schwierigkeit
Die vorgeschlagenen Übungen können mehr oder weniger komplex und mehr oder weniger intensiv sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie gerade erst angefangen haben, einige Übungen können recht abrupt sein, es hat keinen Sinn, Übungen zu erzwingen oder auszuprobieren, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, sie zu machen. Bevorzugen Sie daher ein Crossfit-Buch, das Ihrem Niveau angepasst ist, denn Sie werden sich nur weiterentwickeln können!
WOD, kesako?
Wenn wir Crosstraining machen, sprechen wir nicht von einem Workout, sondern von WOD, was soviel bedeutet wie „Workout Of the Day„. Ein WOD wechselt im Durchschnitt zwischen 2 und 4 Übungen ab, die in einem Kreislauf organisiert sind, der auf einer Anzahl von Wiederholungen oder einer Ausführungszeit basiert. So findet man WODs, die abwechselnd Liegestütze und Bäuerchen machen und z.B. Kniebeugen machen. Ziel ist es, die verschiedenen Muskelgruppen mit ergänzenden Übungen für eine vollständige und effektive WOD zu trainieren.
Was sind die Vorteile von Crossfit?
Crosstraining hat viele Vorteile, sei es für Ihren Körper, Ihre Gesundheit oder Ihren Geist! Diese Disziplin entwickelt Ihre muskuläre Ausdauer, Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit, alles mit Koordination und Gleichgewicht. Ultrakomplett, werden Sie den Unterschied schnell spüren, sei es in Bezug auf Muskelmasse, Fettmasse und Ihre körperliche Verfassung. Diese Sportart ist ideal, egal ob Sie Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren wollen. Durch die Förderung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer verschiedenen Muskeln mit sehr hoher Intensität stimuliert Crossfit Ihre Durchblutung, zerstört Muskelfasern und lässt Kalorien explodieren, für einen besser mit Sauerstoff versorgten, gesünderen und viel widerstandsfähigeren und leistungsfähigeren Körper.
Wo und wie kann sie praktiziert werden?
Sie können Crossfit sowohl drinnen (genannt BOX für Crosstraining) als auch zu Hause üben. Der Vorteil, es in einer Box zu tun, besteht darin, dass Ihnen die gesamte notwendige Ausrüstung für eine optimale und abwechslungsreiche WOD zur Verfügung steht, um Ihre Leistung zu pushen und sich nicht zu langweilen. Aber zu sagen, dass man es nicht tun kann, weil man keinen Crossfit-Raum in der Nähe hat, ist eine schlechte Ausrede! Auch ohne Ausrüstung oder mit sehr wenig (z.B. ein paar Gewichten) können Sie WOD mit Körpergewicht üben, was Sie nicht daran hindert, zu schwitzen, Ihre Muskeln zu strapazieren und Kalorien zu verbrennen.
WOD ist nicht der einzige Schlüsselpunkt Ihres Trainings, Sie müssen drei Schritte für eine optimale Sitzung ohne Verletzungen beachten:
- Vorbereitung: Sie werden Ihr Training mit Aufwärmübungen beginnen müssen. Crossfit ist ein intensiver Sport, der bei schlechter Vorbereitung die Muskeln belasten kann. Man sollte sie daher dynamisch mit Bewegungen aufwärmen, die denen von WOD ähnlich sind, aber ohne Gewicht und Intensität.
- Das WOD: Jetzt können Sie in Ihr WOD einsteigen und es ausschwitzen! Achten Sie darauf, die Frontbewegungen zu beherrschen, damit Sie sich nicht verletzen.
- Dehnen: Entspannen Sie Ihre Muskeln sanft, lockern Sie sie, lockern Sie sie und beruhigen Sie Ihre Herzfrequenz für eine gute Erholung. Dehnen Sie die Muskeln, an denen Sie arbeiten, gut, um sie zu lockern und Muskelkater zu minimieren.
Wenn Sie ein Anfänger im Crossfit sind, seien Sie bei Ihrem ersten WOD vorsichtig, respektieren Sie die Zeiten oder Wiederholungen, ohne zu versuchen, weiter zu gehen, auf die Gefahr hin, sich sehr schnell zu erschöpfen oder zu verletzen. Am besten ist es, am Anfang gecoacht oder beraten zu werden, um die richtigen Haltungen und Techniken einzunehmen. Skilangläufer sind Teil einer großen Gemeinschaft, also zögern Sie nicht, sich gegenseitig zu helfen!
Wo kann man ein Crossfit-Buch kaufen?
Wenn Sie ein Crossfit-Buch suchen, um große Tropfen ins Schwitzen zu bringen, können Sie es einfach in Geschäften, Buchhandlungen oder Multimedia-Geschäften wie FNAC, Cultura, Décitre usw. finden. In diesen Geschäften finden Sie eine größere Auswahl, um einen für Sie passenden Führer zu finden.
Online finden Sie einige wenige Exemplare bei Amazon, Rakuten oder Cdiscount.
Bestes Crossfit-Buch: Warum uns vertrauen?
Vielen Dank, dass Sie diesen Artikel gelesen haben! Weil wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, die beste Wahl zu treffen, ohne es zu versuchen, ist jede unserer Empfehlungen das Ergebnis einer langen Arbeit der Analyse von Verbrauchermeinungen über die führenden und wenig bekannten Produkte auf dem Markt, des Vergleichs von Preisen und technischen Eigenschaften, aber auch und vor allem von Tests durch ein Team von Männern und Frauen, die ständig erneuert werden, um eine echte Objektivität zu bewahren, die Ihnen bei Ihrem Kaufprozess hilft.
Für die Realisierung unserer Vergleichsführer werden alle Kaufkriterien unter die Lupe genommen: Budget, Sortimentsumfang, funktionelle und praktische Aspekte, Design, Verpackung und Zubehör, Sicherheit… All dies, um Ihnen bei der täglichen Auswahl der Produkte zu helfen, die Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zwängen am besten entsprechen, und das zum besten Preis!
