Au sommaire
Nachdem wir mit Ihnen über die besten Vibrationsplattformen, Wunderlösungen gegen Cellulite und zur Straffung gesprochen haben, gehen wir zu einem kompletten und effizienten Fitnessgerät über, mit dem Sie Ihre Muskeln und Ihr Herz trainieren können. Sehr geschätzt, der Ellipsentrainer ist eine Mischung aus Heimtrainer, Stepper und Laufband. Entdecken Sie unsere Auswahl der besten elliptischen Fahrräder zum Aufwärmen Ihrer Muskeln, die sowohl in Fitnessstudios als auch zu Hause vorhanden sind.
Bestseller 2021
Was ist ein elliptisches Fahrrad?
Ein elliptisches Fahrrad ist eines der klassischen Fitnessgeräte. Dieses Gerät ist sowohl für das Herz-Kreislauf-Training als auch für die Muskelkräftigung geeignet und ermöglicht es Ihnen, den Herzschlag zur gleichen Zeit wie die verschiedenen Muskeln des Körpers zu bearbeiten.
Sehr einfach, das elliptische Fahrrad besteht aus zwei beweglichen Griffen zum Festhalten und zwei Plattformen für jeden Fuß. Im Stehen bewegen sich die Arme und Beine wie ein Pendel gegenläufig.
Während bei einem einfachen Heimtrainer nur der Unterkörper funktioniert, greift der Ellipsentrainer mit beiden Griffen auch in den Unterkörper ein. Sie ist viel vollständiger, aber auch schwieriger zu handhaben. Es muss Ihnen gelingen, Ihren Rhythmus zu finden, bei dem Arme und Beine gleichzeitig folgen, um Verletzungen zu vermeiden und vor allem, damit Ihr Körper funktioniert. Wir werden später in diesem Artikel sehen, wie Sie Ihr elliptisches Fahrrad richtig benutzen und was die richtige Position für eine effiziente und sichere Praxis ist!
Kleine Raumlösung: das faltbare elliptische Fahrrad
Zugegeben, das elliptische Fahrrad ist ein recht sperriges und schweres Gerät, das bei engen Platzverhältnissen schnell lästig werden kann. Aber da es für jedes Problem eine Lösung gibt, haben Sportgerätemarken faltbare Ellipsentrainer entwickelt, damit jeder ohne allzu große Schwierigkeiten trainieren kann!
Wenn wir faltbar sagen, bedeutet dies, dass der untere Teil – die Basis – auf den oberen Teil herunterklappt. Kein elliptisches Fahrrad lässt sich vollständig zusammenklappen, aber es ist trotzdem ein großer Platzsparer, wenn Sie von einem Ellipsentrainer träumen. Seien Sie jedoch vorsichtig, sie sind oft etwas teurer, wenn Sie eine Qualitätseinheit wünschen.
Vergleich: die 5 besten elliptischen Fahrräder
-
Der Ellipsentrainer der Einstiegsklasse: der Ellipsentrainer MX350 von ELITUM
Mit einem sehr interessanten Preis ist dieses elliptische Fahrrad ideal für den gelegentlichen oder regelmäßigen Gebrauch. Ganz leicht und leise, ist es nicht sperrig und wird schnell seinen Platz für eine reibungslose Fitness finden. Sie können Ihr Tablet oder ein Buch vor den Bordcomputer stellen, um sich zu beschäftigen oder Online-Trainings durchzuführen. Der preiswerteste und benutzerfreundlichste Ellipsentrainer ist eine gute Wahl, aber wenn Sie nach mehr Optionen suchen oder ein Hochleistungsgerät für den intensiven Gebrauch wünschen, müssen Sie auf ein höheres Sortiment an Ellipsentraggeräten aufrüsten.
In Bildern
Zugehöriges Zubehör :
-
Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis: der Ellipsentrainer CX625 von Sportstech
Wenn Sie auf der Suche nach einem billigen, aber leistungsstarken Modell sind, dann ist dieses Modell genau das Richtige für Sie! Die deutsche Marke Sportstech ist bekannt für ihre hochwertigen Sportgeräte und bietet ein robustes und langlebiges elliptisches Fahrrad an. Mit seinen 22 integrierten Programmen können Sie ohne Risiko entsprechend Ihren Zielen trainieren. Rechnen Sie etwa 2 Stunden für den Zusammenbau und die Installation ein, bevor Sie Ihr neues Fitnessgerät in vollen Zügen genießen können! Sie können Ihr Training personalisieren, indem Sie Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, Ihre Größe usw. für eine passende Aktivität, die zu Ihnen passt, eingeben! Kleiner Tipp: Entscheiden Sie sich für eine kleine Matte zur Stabilisierung, sie kann sich beim Treten leicht bewegen.
In Bildern
)Das montierte Produkt ist robust und geräuscharm. Der Reichtum der Programme ist wirklich sehr interessant und vielfältig. Dies ist mein erstes Gerät. Sieht schön aus.
Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist ausgezeichnet! Ich bin zufrieden.
Ich empfehle
Zugehöriges Zubehör :
-
Das Beste: das elliptische Fahrrad CX2 von Sportstech
Noch besser als das Vorgängermodell ist dieses Sportstech-Rad reich an Funktionen und eignet sich besser für intensive Aktivitäten. Angeschlossen, mit zahlreichen Programmen und seinen 16 verschiedenen Stufen, haben Sie genug, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Herz-Kreislauf-System mit optimalem Komfort zu arbeiten. Dieses Modell hat ein ganz besonderes Konzept, da es ohne Stromversorgung auskommt. Sie sind es, der das Fahrrad auflädt und seine Bedienung trainiert: Sie brauchen es nicht neben eine Steckdose zu stellen, was sehr praktisch ist! Achtung, die Anweisungen sind ziemlich unklar, es gibt Tutorials von YouTube, um es zu montieren, die Montage ist einfach, aber etwas lang, rechnen Sie mit 2 Stunden.
In Bildern
Ich empfehle
Zugehöriges Zubehör :
-
Praktisch: das elliptische Faltrad 450 LE von ProForm
Wenn Sie wenig Platz haben, aber auf der Suche nach einem hochwertigen Ellipsentrainer sind, ist das ProForm-Modell genau das Richtige für Sie! Mit vielen Optionen (Bluetooth, eingebaute Lautsprecher, Ventilatoren) und seinen 16 Intensitätsstufen ist es ideal für den gelegentlichen oder regelmäßigen Gebrauch. Ein kleiner Nachteil ist, dass die Anweisungen vollständig auf Englisch sind und die aufgezeichneten Programme je nach Ihren Zielen etwas kurz (30 Minuten) sein können. Perfekt für einen reibungslosen Start mit einem möglichen Follow-up mit der iFit-Anwendung!
In Bildern
Zugehöriges Zubehör :
-
Der Leistungsstarke: der CardioCross-Ellipsentrainer von SKANDIKA
Dieses elliptische Hochleistungsmodell erreicht ein Aktivitätsniveau, das für Elite-Athleten geeignet ist, mit einem großen Schwungrad, 16 Widerstandsstufen und 19 Trainingsprogrammen. Mit einem Vollbildschirm und einem Cardiogurt können Sie Ihre Herzfrequenz kontrollieren und Ihr Herz entsprechend den vordefinierten Trainingseinheiten steigern. Das Beste daran ist, dass er nicht nur robust und leistungsfähig ist, sondern auch faltbar ist, um sehr kompakt zu sein!
In Bildern
Ich bedauere nur, dass es nicht „wirklich elliptisch“ ist, wie man bei einem elliptischen Fahrrad denken würde.
Die Schwungscheibe ist „rund“ und nicht „elliptisch“, so dass die Bewegung geringer ist als bei Fitness-Fahrrädern.
Ich habe dieses Detail nicht vorausgesehen, aber es ist eine Frage der Gewohnheit. Ich bin immer noch zufrieden mit diesem Motorrad. Darüber hinaus ist das Schwungrad wirklich gut und hat einen guten Widerstandsbereich. Es kompensiert stark die Details der Ellipse und des Runds.
Ich empfehle es!
Zugehöriges Zubehör :
Wie wählt man das richtige elliptische Fahrrad aus?
Die Entscheidung für einen Ellipsentrainer ist eine sehr gute Sache für eine reibungslose Fitness und die Arbeit Ihrer Herzfrequenz. Bevor Sie sich jedoch voreilig für ein Modell entscheiden, hier einige Kaufkriterien, die für eine erfolgreiche Wahl zu beachten und zu berücksichtigen sind.
-
Die Verwendung von
Erstes Kriterium und nicht das geringste! Die Frage ist, wie Sie Ihren Elliptical Trainer benutzen wollen: gelegentlich, regelmäßig oder intensiv. Wenn Sie es ab und zu für ein einfaches Training nutzen wollen, brauchen Sie kein Hochleistungsfahrrad, ein einfaches Modell reicht aus. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem Modell für eine fortgeschrittenere Aktivität sind, wählen Sie ein qualitativ hochwertiges und robustes Fahrrad.
-
Ihre Morphologie
Die meisten Fitnessgeräte haben Gewichtsbeschränkungen. Wenn Sie aufgrund von Übergewicht abnehmen möchten, überprüfen Sie das Maximalgewicht und vermeiden Sie Low-End-Modelle, die eher leicht und nicht sehr stabil sind. Was die Höhe betrifft, bevorzugen Sie ein Modell mit einer anpassbaren Lenkerhöhe, um Unbequemlichkeit beim Gebrauch und schlechte Bewegungen zu vermeiden, wenn der Lenker zu hoch oder zu niedrig ist.
-
Abmessungen und Gewicht
Da es bei Ihnen zu Hause stehen soll, ist es wichtig, dass das Fahrrad Ihren Tagesablauf nicht behindert und nicht zu viel Platz einnimmt. Wenn Sie einen kleinen Innenraum haben, können Sie sich für einen faltbaren Elliptical Trainer entscheiden, um ein wenig Platz zu sparen. Wenn Sie es an Ort und Stelle belassen können, sehen Sie sich die Abmessungen am Boden und die Spannweite des Geräts genau an. Auch das Gewicht sollte berücksichtigt werden. Ein Elliptical Trainer kann bis zu 40 kg wiegen, was ziemlich viel zum Tragen oder Bewegen ist. Bevorzugen Sie ein Gerät mit kleinen Rädern, damit es leichter zu lagern ist.
-
Die Art des Widerstands
Es gibt 3 Arten von Resistenzen mit unterschiedlichen Merkmalen, es liegt an Ihnen, diejenige zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.
Riemenwiderstand: Ein Riemen wickelt sich um das Rad des Fahrrads und lässt sich so einstellen, dass er sich anzieht oder lockert, um den Tretwiderstand zu erhöhen oder zu verringern. Das einfachste System ist kurzfristig recht effizient, nutzt sich aber aufgrund der Reibungskraft ab und ist daher nicht sehr langlebig. Die Reibung des Riemens gegen das Rad ist ziemlich laut und führt zu einem ruckartigeren und weniger präzisen Pedalieren zwischen den verschiedenen Ebenen.
Magnetischer Widerstand: Bei einem Metallrad und Magneten ändern Sie einfach den Abstand zwischen dem Rad und den Magneten, um den Widerstand und damit die Schwierigkeit des Tretens zu erhöhen oder zu verringern. Dieses System ist sehr leise und garantiert eine lange Lebensdauer, da es keine Reibung zwischen den Magneten und dem Rad gibt. Die Durchgänge der verschiedenen Widerstandsstufen sind glatter als mit dem Gurt und präziser: Sie können also von viel mehr Stufen für ein besseres Training profitieren.
Elektromagnetischer Widerstand: In diesem Fall treibt das Treten einen Motor an, der ein elektromagnetisches Feld erzeugt. Es ist sehr präzise, extrem zuverlässig und extrem widerstandsfähig, es ist das effizienteste System und daher auch das teuerste, das oft nur Spitzensportlern vorbehalten ist.
-
Das Gewicht des Rades
Das Gewicht des Rades des Elliptical Trainers kann von 7 bis 20 kg variieren. Das Gewicht bezieht sich auf den Widerstand, der je nach Ihrer Verwendung zu berücksichtigen ist. Zwischen 7 und 10 kg wird der Widerstand eher gering sein und ist daher eher für den gelegentlichen Gebrauch geeignet. Von 11 bis 20 kg ist der Widerstand ausgewogener und bietet mehr Werte, ideal für den regelmäßigen Gebrauch. Wenn Sie auf fortgeschrittenem Niveau mit täglicher Praxis sind, müssen Sie sich an Modelle mit einem Rad mit einem Gewicht von mehr als 20 kg wenden.
-
Widerstandsebenen
Je nach Ihrem Niveau und Ihren Zielen sollten Sie angemessene Widerstandsstufen wählen. Das Wichtigste sind die Schritte zwischen den verschiedenen Ebenen. Wenn Sie allmählich vorankommen wollen, achten Sie darauf, dass beim elliptischen Fahrrad die Ebenen nahe beieinander liegen, damit Sie keinen großen Schritt in Ihren Bemühungen machen. Wenn Sie sehr sportlich sind, wählen Sie ein Fahrrad mit einer breiten Palette von Widerstandsstufen, damit Sie die für Sie passenden Stufen finden können.
-
Der Bordcomputer
Dieses Kriterium greift nicht in die Leistung des Rades ein, kann aber je nach Ihren Erwartungen entscheidend sein. Auf den meisten Modellen finden Sie immer die Zeit der Aktivität, die zurückgelegte Strecke, die Drehzahl (Umdrehungen pro Minute), die der Geschwindigkeit entspricht, die Stufen und die verbrannten Kalorien. Wenn Sie noch weiter gehen wollen, finden Sie aufwendigere Konsolen, mit angeschlossenen Fahrrädern, integrierten Lautsprechern, einem Bildschirm mit Workouts, Dekorationen usw.
-
Komfort bei der Benutzung
Da Sie einige Zeit darauf verbringen werden, muss das elliptische Fahrrad bequem sein, sowohl auf dem Lenker als auch auf den Pedalen. Die Griffe müssen sich angenehm anfühlen und halten, die Bewegung muss flüssig sein und zu Ihnen passen. Die Plattformen, auf die Sie Ihre Füße stellen, können mehr oder weniger starr und daher mehr oder weniger bequem für die Bewegung der Füße sein. Das Gerät muss ergonomisch und für Sie geeignet sein, so dass es Ihre körperliche Aktivität nicht behindert.
-
Zubehör und Merkmale
Wenn Sie auf der Suche nach einem ultrakompletten elliptischen Fahrrad mit vielen Optionen sind, finden Sie Modelle mit Flaschenhaltern, Lautsprechern, USB-Anschlüssen, MP3-Player und mehr.
-
Der Preis
Dieses Kardiotrainingsgerät ist aufgrund seiner Konsequenz recht teuer, wenn man Qualität sucht. Bei den niedrigsten Preisen liegt das Einstiegsniveau bei etwa 200€, aber erwarten Sie keine große Leistung und Solidität. Im Gegenteil, die leistungsstärksten, auf professioneller Ebene, werden bis zu mehr als 3000 € aufbringen können. Für ein robustes, qualitativ hochwertiges und effizientes Gerät wird man zwischen 500 und 1000€ zählen müssen.
Wie benutze ich einen Elliptical Trainer?
Die Benutzung eines elliptischen Fahrrades ist sehr einfach! Wichtig ist, die richtige Körperhaltung einzunehmen und von Anfang an das richtige Maß an Widerstand zu wählen.
Was die Körperhaltung betrifft, so muss man aufrecht stehen, auf den „Pedalen“ stehen. Dann müssen Sie nur noch die beiden Griffe greifen und darauf achten, dass sich Ihr Arm beim Ziehen im 90°-Winkel befindet.
Sie können die Schwierigkeitsgrade variieren, indem Sie auf dem Widerstand spielen, je nach Ihren Vorlieben und Ihren Zielen. Für ein gutes Cardiotraining können Sie zum Beispiel den Widerstand bei der Arbeit an Cardio und Geschwindigkeit senken. Umgekehrt können Sie den Widerstand erhöhen, wenn Sie stattdessen Ihre Muskeln arbeiten wollen. Die Bewegung wird viel schwieriger sein, aber Sie werden dafür sorgen, dass Sie die Muskeln straffen und die Bauchmuskeln stärken.
Beginnen Sie mit 15 Minuten, wenn Sie nicht sehr sportlich sind, und verlängern Sie dann die Dauer der Sitzungen, wobei Sie versuchen, eine Stunde Aktivität oder sogar 1h30 zu erreichen. Um Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu sehen, ist es ideal, mindestens 3 Sitzungen pro Woche durchzuführen.
Um ein wenig mehr darüber zu erfahren, wie man elliptisch radfahren kann, gibt es hier ein kleines Video, das erklärt, wie man sich sicher bewegt und effizient trainiert!
Welcher Teil des Körpers funktioniert bei einem elliptischen Fahrrad?
Die Vorteile elliptischer Fahrräder für unseren Körper sind vielfältig. Zunächst einmal hat dieses Sportgerät den Vorteil, dass es den ganzen Körper schonend bearbeitet, ohne die Gelenke zu belasten. Im Gegensatz zu Laufbändern, die schnell gelenkschädigend sind, können Sie Ihr Cardio ohne Schock arbeiten.
Neben dem Herz-Kreislauf-System und damit dem Herzmuskel arbeitet der Ellipsentrainer mit 80 % unserer Muskeln, was ihn zu einer der vollständigsten Maschinen macht.
Auf der Ebene der Oberkörpermuskulatur greift die Schwingbewegung der Arme den Bizeps, den Trizeps, aber auch die Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur an.
Was den Unterkörper betrifft, so werden Sie Ihre Beine, Oberschenkel (insbesondere die Ischia und den Quadrizeps) und das Gesäß spüren.
Je nachdem, auf welche Muskeln des Körpers Sie abzielen möchten, können Sie Widerstand und Variationen in Ihren Bewegungen einsetzen. Wenn Sie z.B. rückwärts strampeln, werden Sie Ischias und Gesäß mehr spüren. Wenn Sie in Ihren Armen eine intensivere Schubbewegung haben, arbeiten Sie stattdessen mit Ihrem Trizeps, während Sie beim Ziehen Ihren Bizeps stärker belasten.
Um an Gleichgewicht, Ummantelung und Verbesserung Ihrer Haltung zu arbeiten, können Sie die Bewegung ohne Ihre Hände ausführen und dabei versuchen, gerade zu bleiben.
Elliptisches Fahrrad: Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen?
Das elliptische Fahrrad ist ein Sportgerät, das eher die Gewichtsabnahme fördern soll. Es ist eine der effektivsten Aktivitäten zur Fettverbrennung zu Hause, mit einer durchschnittlichen Verbrennung von 500 bis 800 Kalorien pro Stunde.
Diese körperliche Aktivität ist hervorragend für das Herz-Kreislauf-System, die Arbeit des Herzmuskels und die Verbesserung der Ausdauer. Sie werden in der Kardiotechnik Fortschritte machen und dank der Sensoren an den Handgriffen Ihre Herzfrequenz kontrollieren können.
Dieses Gerät ist daher besser geeignet, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, anstatt Muskelmasse aufzubauen. Erwarten Sie in der Tat nicht, dass Sie viel Muskelmasse aufbauen, aber Sie können die Stärkung der oberen und unteren Muskeln wirklich spüren, und Sie werden eine schnelle Tonisierung der Muskeln feststellen.
Wo kann man ein elliptisches Fahrrad kaufen?
Wenn Sie einen Ellipsentrainer kaufen und ihn vor dem Start ausprobieren möchten, können Sie sich an Sportausrüstungsgeschäfte wie Decathlon, Intersport, Go Sport usw. wenden.
Online können Sie direkt zu den E-Commerce-Websites der gewünschten Marke gehen und dort elliptische Fahrräder mit einem besseren Preis-Leistungs-Verhältnis finden.
Um ein elliptisches Fahrrad zu finden, das billig oder zum besten Preis ist, finden Sie es bei Amazon oder Cdiscount.
Bestes elliptisches Fahrrad: Warum uns vertrauen?
Vielen Dank, dass Sie diesen Artikel gelesen haben! Weil wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, die beste Wahl zu treffen, ohne es zu versuchen, ist jede unserer Empfehlungen das Ergebnis einer langen Arbeit der Analyse von Verbrauchermeinungen über die führenden und unbekannten Produkte auf dem Markt, des Vergleichs von Preisen und technischen Eigenschaften, aber auch und vor allem von Tests durch ein Team von Männern und Frauen, die ständig erneuert werden, um eine echte Objektivität zu bewahren, die Ihnen bei Ihrem Kaufprozess hilft.
Für die Realisierung unserer Vergleichsführer werden alle Kaufkriterien unter die Lupe genommen: Budget, Sortimentsumfang, funktionelle und praktische Aspekte, Design, Verpackung und Zubehör, Sicherheit… All dies, um Ihnen bei der täglichen Auswahl der Produkte zu helfen, die Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zwängen am besten entsprechen, und das zum besten Preis!
